تتنوع تطبيقات اللياقة البدنية التي تساعدك على الحصول على جسم متناسق دون الحاجة إلى بذل الكثير من الوقت والمال للحفاظ على لياقتك البدنية، فجميعًا نمتلك حياة روتينية مزدحمة بالأعمال ويكون من الصعب إيجاد وقت مناسب للممارسة التمارين الرياضة، فيوميًا يكون أمامنا العديد من الالتزامات الاجتماعية أو العمل لساعات طويلة لهدف الحصول على راتب وفي الحالتين يكون من الصعب للغاية تخصيص وقت كبير للممارسة التمارين ولكن ستساعدك تطبيقات اللياقة البدنية في الحفاظ على لياقتك دون الحاجة إلى بذل المال والوقت الكثير.
يقترب فصل الشتاء ويرغب الجميع قضاء وقتهم داخل الأماكن المغلقة مما يعني تناول مزيد من الوجبات ذات السعرات الحرارية والتي تكسبك المزيد من الوزن، فمع اقتراب الطقس البارد يجب عليك الاعتماد على أحد تطبيقات اللياقة البدنية لمساعدتك على ممارسة بعض التمارين البسيطة التي من شأنها المحافظة على رشاقة جسمك وليس ذلك فقط بل تزودك بالمعلومات المفيدة حول كيفية عيش حياة صحية، فإذا كنت تحاول إنقاص وزنك، الحصول على جسم متناسق، أو تناول الطعام شكل أفضل فيمكنك الاعتماد على تلك التطبيقات التي تقدم لك الإرشادات خطوة بخطوة.
وهذه أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لاندرويد وايفون التي لا غنى عنها في حياتك اليومية:
Personal Fitness Coach
يعتبر تطبيق Personal Fitness Coach من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية لهواتف أندرويد وهواتف آيفون، حيث يعتمد على التدريب الصوتي بدون الحاجة إلى استخدام اليدين مما يوفر للمستخدمين إمكانية الحصول على مجموعة من التدريبات الإرشادية بسهولة، ويتميز التطبيق بتنوع مستويات تمارين اللياقة البدنية والتي تتناسب مع احتياجات كافة المستخدمين، كما يمكنك التطبيق من إمكانية التواصل مع المدربين بشكل مٌبسط ويعمل التطبيق بشكل جيد للغاية مع أجهزة تعقب اللياقة البدنية المختلفة مما يسمح للمستخدم بإمكانية متابعة أدائه ومشاركة تلك المعلومات مع تطبيقات اللياقة الأخرى.
يحتوي التطبيق على مئات من التمارين الفريدة ويمكنك اختيار ما يناسبك منها إلى جانب إمكانية التدريب في الوقت الحقيقي مع المدربين مع دعم محتوى الفيديو للتمارين المختلفة بهدف توضحيها بشكل سليم، ويتكيف كل تمرين وفقًا إلى أدائك مع تنبيهك عندما تتسارع أو تبطأ مما يجعلك تتمرن بشكل أكثر ذكاء وليس بشكل صعب، ويوفر التطبيق نسخة مجانية لمدة 14 يوم للحصول على التمارين التي تفضلها ثم سيتوجب عليك دفع اشتراك شهري مقابل 5.99 دولار للوصول إلى مزايا أكثر داخل التطبيق، ويتوفر Personal Fitness Coach للتحميل مجانا لكل من مستخدمي أندرويد من خلال متجر جوجل بلاي ومستخدمي آيفون وآيباد عبر متجر آبل للتطبيقات
Nike+ Training Club
يوفر تطبيق Nike+ Training Club أكثر من 100 تدريب مختلف من تمارين التحمل، الحركة، القوة، واليوجا إلى جانب مجموعة من التدريبات السريعة لمدة 15 دقيقة فقط لمساعدتك على بناء جسم متناسق إلى جانب تمارين لمدة أطول مما يحفزك على ممارسة التمارين الرياضية بشكل مستمر، ويمكنك التطبيق من تدوين أهدافك التي تسعى الوصول إليه عند ممارسة التمارين ويقوم بتنبيهك بما نجحت بالوصول إليه يوميًا لتحفيزك على الاستمرار، وليس ذلك فقط بل هناك مجموعة من أفضل المدربين حول العالم يقدمون لك مجموعة من النصائح التي تساعدك على التركيز على الروتين اليومي الخاص بك بما يحقق لك الوصول إلى هدفك بشكل أسرع.
ويقدم التطبيق مجموعة متنوعة من التمارين التي تركز على جزء محدد في الجسم مثل الذراعين، الكتفين، الساقين وهكذا، كما يوفر التطبيق تمارين الملاكمة، اليوجا، القوة، والجري وغيرها العديد من التمارين، وتتنوع أوقات التمرين من 15 إلى 45 دقيقة كما أن هناك مستويات للمبتدئين، وللمتوسطين، والمتقدمين، ويتوفر Nike+ Training Club للتحميل مجانا لكل من مستخدمي أندرويد من خلال متجر جوجل بلاي ومستخدمي آيفون وآيباد عبر متجر آبل للتطبيقات.
Map My Fitness
يعتمد تطبيق Map My Fitness على نظام تتبع المواقع الجغرافية فمع كل ميل ستذهب إليه ستحصل على تعليقات وإحصاءات لمساعدتك في تحسين أدائك، حيث ستحصل على التعليقات الصوتية على كل نشاط تقوم به من خلال مشاهدة المسار الذي سلكته على الخريطة، كما يمكنك استخدام ميزة المسارات للحصول على الأماكن المجاورة للمشي، الجري، أو ركوب الدراجات مع ميزة حفظ المسارات المفضلة لديك وإضافة مسارات جديدة ومشاركتها مع أكثر من 40 مليون عضو داخل التطبيق، ويوفر لك التطبيق إمكانية الاختيار بين أكثر من 600 تمرين رياضي.
ويمكنك التطبيق من تعيين أهدافك الشخصية ومراقبة تقدمك من خلال مراجعة التدريبات السابقة، فمع كل تمرين ستحصل على إحصاءات متعمقة حول السرعة، المسافة، المدة، السعرات الحرارية التي تم حرقها، وأكثر من ذلك، ويوفر لك التطبيق إمكانية البقاء على إطلاع على الأصدقاء وتحفيز بعضكم البعض مع إمكانية مشاركة التمارين الخاصة بك على فيسبوك وتويتر، ويتوفر Map My Fitness مجانا لكل من مستخدمي أندرويد من خلال متجر جوجل بلاي ومستخدمي آيفون وآيباد عبر متجر آبل للتطبيقات.
.Freeletics
يعتبر تطبيق Freeletics من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية، فإذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، بناء العضلات، أو ببساطة الحصول على حسم متناسق فيساعدك التطبيق على التمرين في أي مكان وفي أي وقت، وبدون الحاجة إلى أجهزة ومعدات، حيث يوفر لك التطبيق إمكانية الاختيار بين أكثر من 900 تمرين مع إمكانية الانضمام إلى مجتمع التطبيق الذي يضم أكثر من 28 مليون مستخدم والحصول على النصائح والتنافس فيما بينكم، ويوفر لك التطبيق الاستمتاع بالتمارين لمدة 10 إلى 30 دقيقة اعتمادًا على وزن الجسم مع توفير مقاطع فيديو تعليمية لمساعدتك على التمرين بشكل صحيح.
ويتميز التطبيق بكونه مناسب للمبتدئين والرياضين على حد سواء، وتتنوع التمارين داخل التطبيق لتشمل عضلات البطن، الذراعين، القدمين، والساقين فهناك تدريبات تغطي جميع عضلات الجسم، ويتوفر Freeletics مجانا لكل من مستخدمي أندرويد من خلال متجر جوجل بلاي ومستخدمي آيفون وآيباد عبر متجر آبل للتطبيقات.
Sworkit
يعتبر تطبيق Sworkit مثالي لهؤلاء الذين يعرفون المناطق التي يريدون استهدافها في أجسامهم أثناء التمرين، فليس عليك سوى تحديد نوع التمرين الذي تريده ومقدار الوقت المتاح أمامك ويمكنك الاختيار بين 5 دقائق إلى 60 دقيقة وسيوفر التطبيق لك الحركات اللازمة لك.
وإذا أردت الوصول إلى ميزات أكثر يمكنك الترقية إلى النسخة المدفوعة من التطبيق مقابل 4.99 دولار شهريًا ومن ثم ستتمكن من تخصيص التدريبات الخاصة بك وتعيين عدد المرات اللازمة ومناطق الجسم الذي تريد التركيز عليها، ويتوفر Sworkit مجانا لكل من مستخدمي أندرويد من خلال متجر جوجل بلاي ومستخدمي آيفون وآيباد عبر متجر آبل للتطبيقات،
30 Day Fitness Challenge – Workout at Home
يعتبر تطبيق 30 Day Fitness Challenge – Workout at Home من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية والتي يمكنك الاعتماد عليها في المنزل أو في أي مكان تفضله كما أنه مناسب لأي وقت، ويساعدك التطبيق على تحسين اللياقة البدنية الخاصة بك والحفاظ على الصحة العامة، ويعتمد التطبيق على نظام من التمارين المتنوعة لمدة 30 يوم فقط كل ما تحتاج إليه إدخال وزن جسمك وفتح التطبيق لبضع دقائق في اليوم وسيساعدك التطبيق في خلال 30 يوم بشكل كبير على فقدان الوزن.
يوفر التطبيق للمستخدم سجلات مفصلة حول مدى تقدم نحو أهدافه الذي تم تحديدها مع إرسال تنبيه يوميًا لتذكيرك بموعد ممارسة التمارين الرياضية مع إمكانية مشاركة تلك التمارين مع أصدقائك على مواقع التواصل الاجتماعي، ويتوفر 30 Day Fitness Challenge – Workout at Home مجانا لكل من مستخدمي أندرويد من خلال متجر جوجل بلاي ومستخدمي آيفون وآيباد عبر متجر آبل للتطبيقات.
Calorie Counter – MyFitnessPal
يعتبر تطبيق Calorie Counter – MyFitnessPal من أفضل تطبيقات اللياقة البدنية التي تمكنك من الحفاظ على رشاقتك، فإذا كنت ترغب في إنقاص وزنك، عيش حياة صحية، تغيير عاداتك، أو بدء نظام غذائي جديد فالتطبيق يساعدك على تحقيق أهدافك بشكل بسيط حيث يحتوي التطبيق على أكبر قاعدة بيانات تضم أكثر من 6 ملايين صنف غذائي مختلف مما يمكنك من الحصول على معلومات حول وصفات الطعام التي ترغب في تناولها.
كما يمكنك التطبيق من تدوين الطعام الذي تتناوله لقياس عدد السعرات الحرارية بها بشكل تلقائي وذلك بفضل عداد السعرات الحرارية كما ينبهك التطبيق بشرب الماء باستمرار، ويتوفر Calorie Counter – MyFitnessPal للتحميل مجانا لكل من مستخدمي أندرويد من خلال متجر جوجل بلاي ومستخدمي آيفون وآيباد عبر متجر آبل للتطبيقات.
